Lopen op Maandag

Wil jij op een eenvoudige manier gezond 100 worden?

Loop dan mee op Maandag. Marcelle van der Veen, ex-arboverpleegkundige en trainer Bewust Hardlopen en Hilda Mossink, voedings- en leefstijlcoach bij Eet Echt Eten helpen je op weg.

Lopen op Maandag is een laagdrempelig leefstijlprogramma. Al wandelend delen we eenvoudige tips gericht op het bewaken van de balans tussen voeding, beweging en ontspanning. We maken wekelijks een frisse wandeltocht. Je hoofd waait lekker door, zodat je de week ontspannen begint. Verder doen we onderweg wat eenvoudig rek- en strekwerk en lopen een tempo waarbij jij je eigen ritme bepaalt. En je ontmoet ook nog leuke medewandelaars!

Meedoen kan via een abonnement. Wat krijg je daarvoor?

• Elke maandagochtend een wandeling in Den Treek van 08:30-09.45 uur. We starten vanaf de parkeerplaats aan de Dodeweg, ter hoogte van de fietsburg over de A28.
• 1x per kwartaal organiseren we een Klompenpad route met samen koffie drinken na afloop.
• Je krijgt antwoord op jouw persoonlijke gezondheids- of beweegvraag tijdens de wandeling.
• 1x per kwartaal een inspiratielunch: een korte wandeling, vervolgens een presentatie rondom een gezondheidsthema. Daarna genieten we van een gezonde lunch. Deelname aan de presentatie en lunch is voor jou als deelnemer € 12,50 te voldoen bij aanmelding.
• Regelmatig ontvang je een inspiratieblog, recept, beweegtips of ontspanningsoefening per email.
• Alle activiteiten zijn op maandag.

Deelnamekosten:

• Lidmaatschap: € 12,50 per maand en is maandelijks opzegbaar met een maand opzegtermijn.
• Betaling gaat via een automatische overschrijving.
• Onderaan de pagina vind je een aanmeld-knop.

Introducees zijn welkom, zij mogen twee keer gratis meelopen. Ook bij de inspiratielunch zijn introducees welkom, zij betalen € 25.00 per inspiratielunch. 

Programma 2024 

17 juni 2024 thema: Sterke botten en stevige spieren?

Wat kun je zelf doen om te zorgen dat je sterke botten en stevige spieren houdt. Door ouderdom slijten onze botten altijd iets. En zeker vrouwen lopen door een relatief snelle daling van het hormoon oestrogeen extra risico. Je kunt een aantal dingen zelf doen om het tempo van botontkalking te vertragen. Het belasten van je botten door wandelen en hardlopen bijvoorbeeld, houdt de boel sterk. Bij het ouder worden spelen ook je spieren een belangrijke rol. Zijn ze sterk en getraind, dan helpt je dat bij het gezond ouder worden.

'Je kunt beter met je koe gaan wandelen, dan haar melk drinken' is een oude wijsheid

Behalve bewegen heeft wat je eet ook veel invloed op de stevigheid van botten en spieren. Daar gaat deze Inpiratielunch over.

Na afloop eten we natuurlijk een Echt Eten lunch.

Meer informatie over de inspiratie lunches vind je hier

Ik wil graag meer informatie over Lopen op Maandag