Loop dan mee op Maandag. Marcelle van der Veen, ex-arboverpleegkundige en trainer Bewust Hardlopen en Hilda Mossink, voedings- en leefstijlcoach bij Eet Echt Eten helpen je op weg.
Lopen op Maandag is een laagdrempelig leefstijlprogramma. Al wandelend delen we eenvoudige tips gericht op het bewaken van de balans tussen voeding, beweging en ontspanning. We maken wekelijks een frisse wandeltocht. Je hoofd waait lekker door, zodat je de week ontspannen begint. Verder doen we onderweg wat eenvoudig rek- en strekwerk en lopen een tempo waarbij jij je eigen ritme bepaalt. En je ontmoet ook nog leuke medewandelaars!
Introducees zijn welkom, zij mogen twee keer gratis meelopen. Ook bij de inspiratielunch zijn introducees welkom, zij betalen € 25.00 per inspiratielunch.
Voor de Inspiratielunch verzamelen we om 9.00 uur bij Huis Mierenveld, Miereveldstraat 72. Marcelle wandelt voorafgaand aan de lunch van 9:00-10:30 in Park Randenbroek en het Beekdal. Daarna gaan we aan de slag met het voorbereiding en genieten aansluitend van een Echt Eten lunch tot ongeveer 13:00 uur. Kosten € 12,50 graag voldoen bij aanmelding via onderstaande knop.
Over vetten en welke nou gezond zijn of niet gezond, circuleren verschillende verhalen. Lange tijd zijn we collectief bang gemaakt voor alle vetten en aten we vooral alles 'light'. De nieuwste wetenschappelijke inzichten laten zien dat we vele vetten over één kam geschoren hebben. Door 'light' eten aten we te mager, missen we belangrijke voedingsstoffen en raakt onze hormoonbalans uiteindelijk verstoord. Door light eten heb je de hele dag door trek. Gezond vet verzadigt, je kunt langer toe met een maaltijd die je voedt.
Fabrieksmatig bewerkte vetten blijken zeer ongezond te zijn. Veel bewerkt supermarktvoedsel zit er vol mee. Het vetzuur Palmitinezuur bijvoorbeeld zit in 70% van het supermarktvoedsel. Het veroorzaakt ontstekingen en zorgt dat ons immuunsysteem overuren moet maken.
Gezond en voedzame vetten vind je in (biologisch) vlees en vis, kip, eieren, maar ook in onbewerkte noten en zaden, avocado, olijven en koudgeperste oliën. Dat verzadigd vet in het algemeen ongezond is klopt niet. Moedermelk bestaat voor een groot deel uit verzadigd vet. En dat kun je toch écht niet ongezond noemen.
Hoe zorg je ervoor dat je meer verzadigend eet en daarmee je hormoonbalans herstelt. Daarover gaat het op 24 juli a.s.