Lopen op Maandag

Wil jij op een eenvoudige manier méér energie krijgen, jouw gezonde gewicht vinden en vitaal 100 worden?

Loop dan mee op Maandag. Marcelle van der Veen, arboverpleegkundige en trainer Bewust Hardlopen en Hilda Mossink, leefstijlcoach bij Eet Echt Eten helpen je op weg.

Lopen op Maandag is een laagdrempelig leefstijlprogramma. Al wandelend delen we eenvoudige tips gericht op het bewaken van de balans tussen voeding, beweging en ontspanning. We maken wekelijks een frisse wandeltocht. Je hoofd waait lekker door, zodat je de week ontspannen begint. Verder doen we onderweg wat eenvoudig rek- en strekwerk en lopen een tempo waarbij jij je eigen ritme bepaalt. En je ontmoet ook nog leuke medewandelaars!

Lopen op maandag wordt mede mogelijk gemaakt door subsidie van de gemeente Amersfoort

Meedoen kan via een abonnement. Wat krijg je daarvoor?

• Elke maandagochtend een wandeling in Den Treek van 08:30-09.45 uur
• 1x per kwartaal organiseren we een Klompenpad route met samen koffie drinken na afloop.
• Krijg antwoord op jouw persoonlijke gezondheids- of beweegvraag tijdens de wandeling.
• 1x per kwartaal een inspiratielunch: een korte wandeling, vervolgens een presentatie rondom een gezondheidsthema. Daarna genieten we van een gezonde lunch. Deelname aan de presentatie en lunch is voor jou als deelnemer € 7,50 te voldoen bij aanmelding.
• Elke twee weken ontvang je een inspiratieblog, recept, beweegtips of ontspanningsoefening per email.
• Alle activiteiten zijn op maandag.

In augustus 2019 houden we een zomerstop.

Deelnamekosten:

• Lidmaatschap: € 10,00 per maand en is maandelijks opzegbaar met een maand opzegtermijn.
• Betaling gaat via een automatische overschrijving.
• Onderaan de pagina vind je een aanmeld-knop.

Introducees zijn welkom, zij mogen twee keer gratis meelopen. Ook bij de inspiratielunch zijn introducees welkom, zij betalen € 20.00 per inspiratielunch. 

Programma 2019:

• 9 september: Inspiratielunch met het thema 'Koolhydraat-arm eten, meer energie en veel gemakkelijker afvallen'. Er is veel verwarring over dit onderwerp. De gezonde koolhydraten haal je vooral uit groenten en fruit. En de koolhydraten uit granen en zetmeel, daar heb je echt weinig van nodig. Eet in plaats daarvan meer gezonde vetten en je bent veel langer verzadigd. Hoe werk je aan een gezond eetpatroon dat je 80% van de tijd kunt aanhouden. 20% van de tijd kun je dan buiten de lijntjes kleuren;-). Doe je mee?

We verzamelen op Arnhemseweg 47 bij De oude Viltfabriek. Daar kun je je fiets stallen. Marcelle wandelt met de groep van 9:30-10:30 in het Heiligenberg park. Daarna volgt een presentatie met aansluitend een Echt Eten lunch tot ongeveer 13:30 uur. Kosten € 7,50 graag voldoen bij aanmelding via onderstaande knop. 

• 28 oktober: Klompenpad route nadere instructie volgt.
• 25 november: Gezonde darmen door ánders eten.

Meer informatie over de inspiratie lunches vind je hier

Ik wil graag meer informatie over Lopen op Maandag